爱在东营,抗疫必赢丨青少年健康守护公益课堂第7课来了!

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担心疫情影响自己备战中考了,该怎么办?

不同意父母强加的安排,该怎么办?

很担心大学毕业后的择业,该怎么办?

担心公司会无法支撑破产,该怎么办?

我对未来感到迷茫,该怎么办?

为做好新冠肺炎疫情常态化防控下青少年心理健康服务,共青团东营市委依托东营市12355青少年服务台专业力量,集中梳理疫情防控期间青少年相关心理咨询案例,有针对性地专门录制了“青少年健康守护公益课堂”系列指导视频课件,将分期在“东营共青团”微信公众号陆续发布。

同时,我们争取团中央权益部支持,转载摘录部分新冠肺炎疫情防控青少年心理咨询有关案例解析,针对发生在青少年身边的心理调适问题,给出专业性回答。

我们希望,能够通过“青少年健康守护公益课堂”系列视频和案例解析,能够为疫情期间受到心理和情绪困扰的年轻的心灵带来阳光和温暖。拒绝emo,快乐相随,驱散年轻的心灵中的阴霾和抗击疫情同样重要。让我们汇聚起青春力量,爱在东营,抗疫必赢!

“青少年健康守护公益课堂”第7课播出的是东营市12355青少年服务台心理咨询志愿者、国家二级心理咨询师郭在周老师的《孩子成才,爸爸要回家》。

个人简介

郭在周,东营市12355青少年服务心理咨询志愿者、国家级二级心理咨询师、高级教师、东营区师德标兵、中国家庭教育高级指导师、全国24H希望热线接线员、山东省家庭教育宣讲专家团成员、“爱心剧场”发起人,深入机关、学校、社区,积极参与家庭教育知识公益宣讲,长期带领青少年、幼儿团体沙盘成长班、家长读书会,受到一致欢迎。

疫情期间,东营市12355青少年心理咨询热线服务时间:每天8:30-21:00,节假日不休息,服务免费。

拨打方式:请拨打0546-12355,然后转3号键。

您的心理困惑、烦恼

都可以向我们倾诉

爱在东营,抗疫必赢丨青少年健康守护公益课堂第7课来了!

心理咨询师们会给您带来

一份暖心的回应

附:新冠肺炎疫情防控

青少年心理咨询案例解析5条

您好老师,我是一名初四学生。明年六月份要参加中考,可是现在因为疫情,所有的学习计划都打乱了。我们只能回家上网课,原来安排好的考试也推后或取消了,这让我感到有点着急,我本来还想上半年自我冲刺一下呢!现在闷在家里觉得心很慌,而且听同学说还有很多私立学校的初四都封闭在学校里冲刺,我心里就更慌了,很害怕考不上我理想的高中,我该怎么办呢?

同学你好,谢谢你对12355青少年服务台的信任!首先非常感谢你的信任,愿意把自己最真实的情感与老师分享。看得出你是一个对自己的成长有明确目标和规划的人,这一点非常值得肯定和赞赏。目前你遇到的问题主要是:在实现既定目标(参加中考)的路途中遇到一些意外事件,导致自己产生应激的焦虑和恐惧心理。在实际生活中,我们几乎所有人在遇到一些突发事件时可能都会产生相应的焦虑、恐慌情绪。从生物进化角度来看,这类情绪虽然让我们很不舒服,但另一方面却也在实施着保护我们的功能:适度的焦虑可以让我们更大程度调动自己的机能来应对困难,适度的恐惧让我们对识别危险源更敏感。所以说当我们可以把自己这两种情绪调节在适度范围内,它可能对我们的目标实现是有助力作用的。所以认识到这些情绪的作用后,首先尝试练习接纳这些情绪;其次我们可以通过练习渐进式身体放松训练和呼吸冥想法等来调节这些情绪,使自己恢复到一个较舒适的状态。相信一个有目标、有方法、身心平稳的同学一定能更大程度地接近自己的理想目标。

爱在东营,抗疫必赢丨青少年健康守护公益课堂第7课来了!

爱在东营,抗疫必赢丨青少年健康守护公益课堂第7课来了!

老师您好!我是一名初四的学生,目前正居家复习中。想和您聊一下,我爸妈觉得我的眼睛度数太高了,学习压力太大了,怕我眼睛承受不住,所以想让我无论中考成绩如何,都去卫校,想安排我直接学医。可我不想报考职高,觉得以后不好找工作,我认为自己的成绩还可以,我既想好好学,但又不太想学,感觉有点迷茫,可以开导一下吗?

同学你好,谢谢你对12355青少年服务台的信任!因为眼睛的问题,父母很担心你,希望你可以去卫校学医。但你觉得自己的未来如果去了职高,可能发展会受到限制。这么一看,似乎你和父母的想法不同,所以强化了你的困惑。但从核心层面来看,其实父母是希望你可以有更好的发展,这一点你们是一致的。只要我们有一致的地方,就有寻求共识的可能。

你提到,自己有时候想学习,有时候又不想,一会儿有动力,一会儿又感觉失去动力,内心很纠结,很徘徊,也很迷茫。的确是,现在你已经到了分岔路口,如果我们对未来没有细致的勾勒和打算,自己不确定到底要往哪里走,那么眼下自己抬起脚确实都不知道落在哪里,自然也就抬不起脚来。

所以,想要让自己现在动力十足,那就需要你仔细想想未来到底是要做什么工作,以终为始,倒推到今天。你希望从事医生吗?你还有其他的职业规划吗?把你能想到的职业打算都细细说给父母听,合并考虑父母所担心的眼睛问题,找到合适的点,就是你们的共同突破口。其实对于学医,老师也有一个担心,医学专业的学习量很大的,用眼程度也很高,这点希望你和父母也能考虑进去。

最后想说,每个人都会遇到和你类似的迷茫,是一个阶段的问题,不要责备自己为什么无法行动,当你学不下去的时候,其实也在告诉你一个消息,那就是“现在有什么事情正在不对劲”。停下来看看,及时修正即可。

老师您好!我的四年大学生活中戴着口罩上课居多,线上上课居多,还偶尔会碰到封闭式管理,隔离在宿舍。眼下还有半年就要毕业了,现在这个情况都不知道将来会怎么样,毕业后找工作又是个大难题,心情很糟糕。

同学你好,谢谢你对12355青少年服务台的信任!“为什么这样的事情会轮到我?”相信有很多和你一样的大学生都有过这样的困惑,对未来充满了不确定感。毕业近在眼前,而现实问题亟待解决,这时候有些焦虑情绪是在所难免的,针对你提出的问题,我有几点建议:

一是增加知识储备。按照有关心理学理论,我们对某一事件的看法,决定了我们对某一事件的情绪反应与应对方式。疫情造成的窘境是客观现实,也就是事件,那么能够改变的只有我们对事物的认知,随之改变情绪反应和行为。要改变认知,你可以试着换一个角度去看待问题:在这一事件中,是否还存在积极因素?比如眼下压力感和焦虑情绪,能否转化成推动你前进的动力?如果是因为线上授课较多,居家和封闭管理多了,正好利用这个机会加强自主学习,加强知识储备。这就是一种调整后的应对策略,利用目前的缓冲期尽可能多地补充专业知识,提升专业知识水平,增强自信心,为未来发展打下扎实基础。

二是寻找疏解情绪的方式。眼下你所处的特殊环境下,难免会感到焦虑,产生情绪波动,这时候先不要急着去排斥产生的焦虑情绪,而是试着理解它,倾听它。当你理解了焦虑的原因,并允许自己焦虑时,转变便开始了。你可以尝试挖掘新的兴趣爱好来感受生活的美好,可以通过运动的方式来疏解情绪压力,保持良好的精神状态。也可以通过自由书写、绘画等方式来宣泄情绪,呈现心境,通过渐进式肌肉放松和冥想来放松身心。方法有许多,试着寻找最适合你的疏解情绪的方式,关注自己的心理健康。

三是积极寻找实践机会。找工作的焦虑,有一部分可能来源于“没有方向”和“不了解”,建议你可以做一下“MBTI职业性格测试”,对适合自己个性的工作有一个大致的定位,随后通过求职软件和网上的招聘信息了解一下这些工作岗位目前的招聘要求,尝试着寻找社会实践和实习的机会,同时,多向身边的“社会人士”请教,再根据经验和搜集来的信息大致确定将来想要从事的工作,确定努力的方向,未雨绸缪,做好职业规划。

总之,你愿意为自己的人生担多少责任,你对自己人生就拥有多少主导权。将压力化为动力,在有限的范围内作积极的改变,证明你才是自己“命运的主宰”。

老师您好!疫情期间,担心公司会无法支撑导致我们失业,怎么办啊?

青年朋友你好!谢谢你对12355青少年服务台的信任!树再大,也需要你自己撑起一片天地。

新冠肺炎病毒摧毁的是呼吸系统,焦虑破坏的是人们对未来的确定感与稳定感。疫情肆虐,无法复工,有的公司处在破产的边缘,大部分员工很难做到力挽狂澜,公司充斥着无力和恐惧感。作为员工我们也要理解公司面临的困难与困惑,如果有可能,多与公司的领导和上级保持沟通,随时了解动态,一起寻求解决当下困难的良策,拓展多领域业务。毕竟公司的兴衰对员工的影响还是比较大的。在此期间,自己也要有意识地学习储备一些专业知识,增强胜任力,期待着疫情好转,公司恢复常态,自己可再展宏图。

除了上述建议外,还可以尝试着增加自己对当前局势的掌控感:随时关注公司动态,如发现确有迟发工资、频繁调岗、中高层离职等信息,作为一名基层的员工我们可以重新审视自身优劣势,进一步做好职业规划,当公司危机真正到来时也有了必要的思想准备和物质准备。

居家办公的这段时间,相对闲暇,正好可以在家通过网络学习平台,为自己充电加血,提升职业竞争力,这无论如何都是个体应对工作挑战的筹码。

别忘了人生的方向盘一直在你的手上,不慌张,多思考,多学习,才有应对困难的勇气。

我对未来感到迷茫。我是网络大专文凭,转正很难,但是担心自己安于现状,到时再找工作会被淘汰。上班很压抑,下班后会去散步,骑行放松。目前不知道未来能做什么。

你好,谢谢你对12355青少年服务台的信任!感谢你的坦率,很高兴回答你的问题:

(1)你说你是网络大专文凭,但不知你的专业是什么?根据我的经验,现在不管是大专也好,本科也好,哪怕研究生也好,专业很重要。用人单位招人,不是光看你学历,更重要的是看你的专业能力。否则,你文凭再高,但专业能力不行,也是徒劳的。

(2)你说你不知道未来能做什么,为此感到迷惘。我建议你一方面多看书多学习,以此充实自己。另一方面多与社会接触。如果你对哪一方面感兴趣,可以与这方面的学长学姐接触,多听听他们的意见。现在互联网这么发达,你还可以上网查一点资料,掌握一点信息。另外,还可以实地到这些单位去考察一下,或先去实习都是可以的。

(3)我曾在中学做过职业生涯规划老师,我上课经常给学生讲的一句话是:你想做什么?你能做什么?一份职业,你想做,没有错,但还有一点,你能做吗?意思就是你的想法要与你的能力相匹配。否则你没有能力,你想做也做不了。所以从现在开始,每天充实自己,相信是金子总会发光!

(来源:东营共青团)

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