对一个人不满意?别急着放弃,先试试「好好夸ta」

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策划、撰文 / 马斯特

编辑 / KY主创们

我们在几日前向大家征集了“正向反馈所带来的意想不到的积极变化”,想要看看大家都从他人的夸赞中汲取了什么样的力量,发生了怎样的正向改变。在阅读留言的过程中,我也惊异于一句小小的赞扬,在不经意间带给他人的巨大力量。

就让我们一起来看看,大家都是如何被人生道路上的正向反馈慢慢改变成更好的自己的。

01.

成长的过程中一直会被身边的叔叔阿姨夸成熟独立,大概是因为我未成年时几次独自去夏令营、去陌生城市旅游、再独自出国读书的经历。我一直觉得这样的夸奖对我没有什么影响,但后来发现,每当我遇到困难的时候我都会用“你是个成熟独立的人,一定能够处理好这样的问题”来鼓励自己,在小团体中我因为自己的“成熟”而主动做那个领导者,在亲密关系中我也会尽可能保持自己的独立性不过度依赖对方。 我把他人的夸奖内化成自己的认同,便真的成为了那个成熟且独立的人。

02.

有时候负反馈的消失,就足以让人改变了。

对一个人不满意?别急着放弃,先试试「好好夸ta」

我从小一直身材焦虑,被妈妈说不够瘦不好看,初中时胖过一段时间还被班里同学叫胖妞,是我很久以来的心理阴影。后来大学我出国,身边这些说我胖的声音就消失了,甚至还被homestay说太瘦了。后来尝试着健身,在健身房被夸底子很好,很fit。在负反馈消失的环境里,我才慢慢正视镜子中的自己, 慢慢找到属于自己的价值评判,不再被他人的言论影响。现在回国我还是没有成为“白幼瘦”,但我很喜欢我现在的身体。

03.

说个小的吧。我帮陌生人抵着门时,有的人会非常真诚地向我表达感谢,每每听到都觉得特别开心和满足。于是我在遇到他人帮我开门时,也会非常主动且声音洪亮地说谢谢, 希望帮助我的人,也能像我一样体会到帮助他人的开心。

04.

我从小是被妈妈夸大的。刚开始的时候,我心里会有问号“为什么要夸我呢?”,后来也不知道什么时候发生了变化,像有魔法一般,我的成长轨迹就沿着妈妈夸的方向去了,妈妈夸的都成真了!

小的时候,家里特别穷,但我压根就没有自卑过。小学阶段,所有孩子放学后都要干农活,当我干得不好的时候,妈妈会说:“我女儿长大肯定不在农村,一看就不是种田的命”;当我干得好的时候,我妈妈会说:“我女儿真能干,不但学习好,还能帮妈妈干活儿”。开完家长会,妈妈会特别高兴地和我分享她坐在家长群中有多骄傲多自豪,仿佛我优秀得不得了。在转学的适应期,我妈妈逢人便夸女儿性格开朗,夸着夸着,我性格就真的变开朗了。

我今年40岁,去年利用空闲时间考心理治疗师,四门课过了三门,本来还挺失落的,结果我妈说:“我女儿真能干,一共四门都过了三门了,明年只考一门就行了”,瞬间就觉得这是挺高兴一事儿,晚上就出去吃饭庆祝了,今年如愿考过了剩下的一门。

05.

曾经被业界大佬夸写作天赋,我不以为然,觉得他人的夸赞是因为没有看到真实我的。无论多少正向反馈,都无法改变“我是垃圾”的内在感觉。

后来我意识到,自己永远是内因。自尊的提升在于你是否能够发自内心地欣赏自己、共情自己。当我克服了这一点后,对他人的正面反馈也有了更多的实感。

(自信的来源是什么?我们又该如何改变自己的不自信?后台回复“自信”,获取KY专属秘籍。)

06.

不知道有没有人和我一样,会自己跟自己对话,自己夸自己😂。他人的反馈往往要等到最终成果展现出来后才能得到,但我自己可以在做好每一个小细节时,在脑中暗暗地对自己说:好棒!不管他人怎么说, 哪怕最终的成果有瑕疵,但我知道自己还是在很多地方做的非常不错,所以不会丧失掉下一次努力的动力和信心。

07.

16岁的时候平生第一次被人夸,是一个老师,她说我有想法,有灵魂(那时正在痛苦地争取学自己热爱的专业的权利),太震惊了,记到了现在。十年过去,我仍然努力地做着那个有想法,在探索,会挣扎,会痛苦,有灵魂的我,自然也收到了更多表扬。

08.

我的现任男朋友也是!一直夸我好看,身材好。其实我从小一直不自信,满脸痘痘,五官不好看,甚至小学还是“班丑”。但他会一直夸我,还给我拍了很多美美的照片。有时候看着照片我也会微微震惊,原来我可以这么好看。他确实让我相信,我就是很好看,谢谢他。

09.

最近工作压力特别大,而且结果不好,得到的都是负面反馈。但同时找了一位网友学语言,网友非常耐心细致,教得专业,还会跟我分享金句。在压力下真的收获了很多正向的鼓励,感到自己的价值被认可,工作上也更有动力去做了。

10.

读研的时候,实验不停的失败,每天都很痛苦。于是我经常去找我们的lab manager诉苦,跟他一起思考实验哪里出问题,跟他一起畅聊人生。有一次跟他聊到未来的规划,我说不知道要不要读博,去哪里读,也不知道考不考得上,他跟我说,“你的能力可以让你去到任何地方。你也应该去往更大的平台汲取更多的经验。不要只是停留在这里,这里对你来说不够好。” 虽然最后我还是选择留在了本校,但是他无条件的信任真的深深的激励了我,让我能够在自己的领域里安下身耕耘,让我成为了更好的自己。

11.

今年4月份的时候,我在海南万宁一家民宿当义工,每天会留点大米,早上给自己炒点饭对付下。有一家三口的客人某天早餐想吃炒饭,我就给他们也做了一份,结果客人吃完特别真诚的夸这是他们吃过最好吃的炒饭,还问我是如何做的,第二天还特意买咸蛋黄回来让我继续炒。我这种炒个菜刷个碗都能被揪出一大堆毛病的人哪里见过这个,简直被彩虹屁吹晕了,瞬间中华小当家附体,恨不能一天做三顿饭来换客人一笑,对厨艺的热情也大大提升,各种食材轮换折腾了好几个月,直到再次被打击的七零八落,但确实在厨艺方面摸到了一些门道。

想来他们家的小朋友长大了一定也会像父母一样,在不经意的瞬间就可以给别人的生活带来光。我也在努力去学习,希望也能够成为给他人带去自信和热情的人。

对一个人不满意?别急着放弃,先试试「好好夸ta」

12.

我以前实习的时候,总是很紧张,怕自己做不好工作,也怕自己处理不好人际关系,而越是紧张就越不容易融入进集体。

直到上一份实习,领导对我很信任,我稍微做了点东西,她就会一直表扬我。有一次我请假,怕耽误工作,就在前一天晚上加班到10点做完了PPT,发给她之后,她就 一直在说我太棒了,但不用这样拼,好好休息也很重要。最初的我对这些赞美是手足无措的,不知道该怎样回应。但逐渐地,我开始能够打开自己,学会了与年长我很多的同事开玩笑,也越发想要努力工作去回报领导的信任。真的很感激自己能有机会在那样的神仙公司、神仙领导手下工作!

13.

大学时玩cosplay,cos我最爱的动画作品《棋魂》。时隔几年,当时的室友给我发来了下面这段话:

“ 当时看到你出的棋魂,我是第一次被惊艳,不是你的后期、你的模仿,而是,你的内心外溢出的感情。

你喜欢一个东西,只要彻底,就会慢慢凝聚它的灵魂,也许,你本身也是它!因为每一部片子,每个角色,都是现实性格的放大化,触动你了,就产生共鸣了;喜欢上了,就融入自身了。”

这让我更清晰地认识到,自己坚定地爱着这部作品,并把其中的精神融入到自身。后来我慢慢转行,成了动画行业的人。

KY作者说:

阅读大家的经历时,我也回想着自己成长经历中得到的正向反馈,回想自己是如何被这些反馈影响的,失去了这些的我会不会完全不一样?

我也像留言的很多读者一样,常常对他人的夸赞没有实感,仿佛对方在说一件与自己无关的事,不知道该做何回应。但我发现,在很多瞬间,我会不经意地想起他人的赞美,品味他们所赞扬的品质,重新审视自己对自己的评价。

渐渐地, 这些夸赞成为了我的一部分,成为了我自己为之骄傲的能力和品质,成为了当下的我自信的来源,成为我愿意不断向前的动力。人的潜力其实无穷大,这个社会给我们的反馈就像潜力的一个开关,夸赞帮我们打开开关,批评像淤泥一样堵住开关。如果没有了曾经的正向反馈,我想曾经同样的我,终究会成长为不同的我。

希望更多人能够接收到这股力量,也希望更多人能够成为这股力量的源泉。所以今天,给你身边的人一个小小的夸奖吧。

今日互动:你最喜欢听到的夸奖是什么?这些夸奖带给你过什么改变吗?在评论区等你的发言~

点点「在看」,学会正向反馈~

【今日测评】

这些微小但积极的正向反馈,是有魔力的。我们的自信感,就是在成长过程中这一句句积极的反馈中慢慢堆积起来的。

对一个人不满意?别急着放弃,先试试「好好夸ta」

但有很多人并没那么好运:Ta们从小是在缺乏正向反馈、甚至是充满否定的环境中成长起来的。不少人,即使已经长大成人,依然陷在名为“自我批评”的泥淖中:

即使听到别人真诚的夸奖,也很难相信;

非常严苛地对待自我,很难学会“爱自己”;

总被“不配得感”禁锢,错过了很多变得更好的机遇

如果你也有这些痛苦,欢迎来看看今天带来的KY测评【自我批评解救指南】。它能够告诉你:

你是「自我批评者」吗?

自我批评,

对你的成长造成了哪些方面的影响?

如何摆脱自我批评,成为更快乐的自己?

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