焦虑:让3亿人失眠的罪魁祸首,离你有多远?

mbti十六型人格 0 21

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焦虑的人,到底有怎样的灵魂?

常常听到人挂在嘴边的一句话就是:我太难了......

压力大,总是焦虑,处于崩溃的边缘,想要快速摆脱焦虑,结果反而更加焦虑。

就连在荧幕前总是带给人们无限欢乐的大张伟,竟然也是一个重度焦虑症患者。

有一次,他在表演《阳光彩虹小白马》时,突然哽咽擦了擦眼泪。

焦虑:让3亿人失眠的罪魁祸首,离你有多远?

因为那句歌词: “生活是笑话,别哭着听它,别在意梗垮,不乐是你傻,心要你哄它,一切会好哒。”,一下子戳中了他的心窝。

原来, 他乐观阳光的表面下,掩饰着内心的焦虑。一直以来,他都将眼泪和孤独压抑下去,把笑容和欢乐传播出去。

如果不是他忍不住暴露出来,我们还对此一无所知。

可见,在成年人的世界里,有一个心照不宣的规则,就是压抑自己的情绪,其实内心已经千疮百孔。

经常会在公众号后台看到这样的留言:

“28岁了,不年轻了,工作换了几份,都不知道自己想要什么, 被同龄人碾压,越努力越焦虑。 ”

“最近每天都没有胃口,吃不好也睡不好,明明什么事情都没有,但老是胡思乱想, 头发也掉的越来越多 ,却改变不了现状。”

“睡得越来越晚, 三四点还是睡不着 ,生活压力太大了,各种问题接踵而至,脑壳里有一团乱麻,剪不断理还乱。”

不知道你是不是也被同样的情绪困扰着, 总是疲惫不堪 ,一筹莫展。

这样的你,其实已经深陷 焦虑的泥沼,需要逃离现在的困境。

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如何逃离焦虑的困境

其实,焦虑并不是洪水猛兽,它是一种常态,在人生的各个阶段,你都会有焦虑情绪:

19岁,校园演讲时 因为害怕不被认可,反而更加紧张,结果真的搞砸了演讲;

23岁,刚刚步入社会时,会因为 找不到方向焦急担忧;

29岁,依旧单身,被家里人催着结婚,因圈子太小 无法找到伴侣而恐慌;

35岁, 中年危机来临,终日担心被裁员找不到工作......

由此可见,焦虑作为一种基本的情绪反应,就像吃饭睡觉一样平常,难以避免。

但是,如果你的焦虑的情绪一直得不到缓解, 它就像藤蔓一样缠绕着你,让你喘不过气来,长时间失眠、精神紧张,量变引起质变,最终发展成为病理性的焦虑症,甚至走向自杀。

《与焦虑者对话》这本书提到,湖北一个18岁的女孩,准备高考的时候, 压力过大,在自家凉台上自杀了。

她留一下一封遗书,里面尽是 “我已走到了绝路”、“我实在没有办法了”、“但我也不想这样”等字眼,一个只有18岁的孩子,因为过度焦虑,走上了绝路。

令人惋惜不已。

所以,在事态发展严重之前,我们每一个人应该看见自己的心理健康状况。

焦虑:让3亿人失眠的罪魁祸首,离你有多远?

当你发现你自己:

长时间处于 焦虑、恐慌和紧张情绪 ,常坐卧不安,缺乏安全感;

内心压力非常大,被糟糕的情绪填满, 一点就燃 ,挫败感更加强烈;

经常失眠、 做噩梦、易惊醒 ,甚至影响到身体健康......

这是你焦虑情绪积压的表现,到一定程度可能会引发焦虑症。

焦虑情绪让你偶尔紧张不安、失眠脱力,工作效率和生活质量下降;

而 焦虑症会让你长时间坐立难安,甚至出现胸闷、心慌、呼吸困难等症状,严重的焦虑症患者无法正常生活,甚至会有自残、自杀行为。

焦虑:让3亿人失眠的罪魁祸首,离你有多远?

在情况变得更糟之前,我们唯一、且必须做的,是学会自救。

我们可以借助专业的测评工具,探究心理状况,认识自我的焦虑状态,在焦虑情绪转为焦虑症之前,提早发现,及时控制,用恰当有效的方式缓解焦虑。

我压力大,长期失眠、浑身紧张, 我是焦虑情绪,还是焦虑症?

焦虑症的表现有哪些? 怎么做才能缓解焦虑 ?

当焦虑加重时,我可以怎么自救……

为此,壹心理8位心理学专家特别研发了「焦虑测试专业版」,根据《 焦虑自评量表》编制,同时结合国际通用的《中国精神障碍分类与诊断标准第3版(CCMD-3)》的诊断标准, 从生理、精神两方面评估你的焦虑情况。

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