压力大情绪崩溃?快来测测你的抗压能力吧

mbti十六型人格 0 19

今天我想和大家讨论的是关于如何减轻职场压力的话题,包括压力都来自于哪里?面对压力我们怎样控制情绪,调节压力的科学方法等等。

有的同学说职场压力特别的大,因为上司总是要求他加班加点,还总是为难他,恨不得自己辞职。另外就有人说这是正常的,这点事就承受不了了。

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其实我很想对后一位发言的同学说一堆4字箴言:情商真低,心眼真坏,真是得瑟,赶紧闭嘴。咱们都是有文化的人,有文化的人就应该有共情能力,就应该明白同样的压力对不同的人造成的感受是不一样的,对一个人的不同阶段也是不一样的。

比如被领导批评了一句,对于大多数人来说可能无所谓,但是对于一个正在失恋的小白领来说,可能就是相当于压死骆驼的一根稻草了,我哪里都不顺,感情也不顺,事业也不顺,他真的感觉要绝望了。你可能每天都生龙活虎地面对堆成小山的文案,矫情的客户,挑剔的上级,但可能心烦的时候,你就没有那么好心情了,这些都是正常的,千万不要责怪自己没有用,这个时候你需要对自己更好一点点。

来自工作的压力,除了我们说的工作量之外,就是工作难度以及人际关系。人际关系给人造成的压力是毋庸置疑的,比如和合作伙伴的关系,上级对你的满意度或者主管人太多,他们的意见不一致,对你的指令不统一,都会让你烦恼不堪,从而产生一定的压力。

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来自生活的压力,我们不要忽视生活压力给工作带来的影响。比如伴侣不和,子女升学,婆媳矛盾,甚至是车子抛锚,丢了钱包,手机坏了等等一些小事,这些事情偶尔一件不会给人带来压力,但是一起发生或者是一连串地发生就会让人崩溃,让人无心工作。

在这里我要非常郑重其事地告诉各位:老板或者是中层或者是小主管等等,不要因为你不把生活的压力当回事儿,就觉得属下也应该不要为生活琐事而影响工作。

不要用自己的标准去衡量别人,每个人的情况是不一样的,尤其是在压力面前更是这样,当然归根结底更重要的一点压力其实来自于我们自己的个性,那么什么样的人更容易感受到压力呢?

第一点缺乏自信的人,自我价值感很低,大部分的价值感都来自于外界对自己的评价。比如上级今天对我笑了一下,我就能高兴一整天,如果指出了我的不足,或者看见我没有打招呼,那么我就会被不舒服的情绪一直笼罩着,容易让自己处于忧郁、焦虑不安以及自责当中,处于巨大的压力之下,经不得别人一点点否定。

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第二类人是完美主义者,这种人往往为力求完美无缺,而花更多的时间在工作上,不得不被迫牺牲睡眠与家人相处运动休闲的时间,甚至家庭幸福也被牺牲了。但是工作当中很多问题并不是靠一己之力就能完成的,很多的意外情况都不在我们的掌控之中,那么完美主义者就会崩溃抓狂。因为他发现自己无论多努力都没有办法控制局面,而为了追求完美所付出的代价并没有获得成功,于是就压力山大了。

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不管身在什么行业,改变总会是有的,需要不断地学习才能适应变化,有的人害怕任何自己不熟悉的业务,害怕学习新的游戏规则,害怕失去当下拥有的,不乐意冒险,但是没有压力,社会不会进步,我们无法成长。接受适当的压力才是人生最好的选择。

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那么怎样判断你现在的压力对你来说是不是正好呢?回答了接下来的几个问题你就清楚了。

你是否时刻担心别人对你的评价,更害怕老板同事不欣赏你;你是不是觉得时间不够用,走路很快恨不得跑起来,甚至连等一个红灯的时间都让你着急;你最近有没有很容易发脾气,对别人越来越没有耐心,朋友家人都说你的情绪阴晴不定;你莫名地失眠、背痛、头疼、胃痛,看了医生他们也说你没什么大毛病,吃了药也没有改观,如果这些问题当中大多数你都是肯定的回答,那么你的压力有点过大了,再发展下去可能会影响到你正常的工作生活了。

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今天我们和大家聊的是关于压力的话题,压力的来源,以及我们应该对压力产生的正确的认识。同样的压力对于不同的人感受是不一样的,同样一个人不同时期的感受也是不同的。

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最后我想说调整压力大小的方式很多,归根结底两个方面,一个是少做一点,对自己要求稍微小一点,这样就能够减轻压力。二是用科学的方法让自己的内心强大起来,这样就能将适当的压力变为动力,帮助自己在职场事半功倍,而能够承受压力的能力越大,成功的可能性也就越大。

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