infj为什么很难表达愤怒

INFJ文化资源研究所的调查显示，INFJ是十二种人格类型中最难表达愤怒的。虽然他们拥有强烈的情感体验，但往往会选择沉默或者忍耐来掩盖自己的情绪。

INFJ是一种具有高度敏感性和同情心的人格类型，他们往往能够非常敏锐地感受到他人的情绪和需要。然而，这种敏感性和同情心也使得他们很难表达自己的立场和想法。

当INFJ感到愤怒时，他们往往会选择忍受或者沉默，而不是直接表达自己的情感。一方面，这种行为是因为他们非常重视与他人的和谐关系，不愿意伤害或者失去任何一个人。另一方面，INFJ也知道愤怒往往会导致冲动和不理性的行为，他们希望能够冷静下来思考和分析之后再做出决策。

尽管如此，INFJ在忍受和沉默的过程中也面临一些挑战。首先，长期的忍耐和沉默往往会导致内在的压力和紧张感，有时甚至会引发身体和心理的疾病。其次，INFJ的压抑和沉默往往会让他们感到自己被忽视和误解，产生一种孤独感和无助感。

为了克服这些挑战，INFJ需要学会更好地表达自己的情感和立场。在表达愤怒时，他们可以通过以下方式来缓解压力和改善沟通：

1. 找到安全的出口：INFJ可以选择一个安全的场所来释放自己的情绪，例如散步、写作、绘画等方式都是很好的出口。

2. 表达自己的感受：INFJ可以选择跟自己信任的人、亲密的好友或者专业的辅导师谈论自己的感受，让自己得到倾听和理解。

3. 使用“我语”：使用“我语”可以帮助INFJ更清晰地表达自己的想法和立场，而不会给自己和他人带来过多的压力和冲突。

4. 练习沟通技巧：INFJ可以参加一些沟通技巧的培训或者工作坊，学习有效、积极地表达自己的情感和想法。

5. 找到独处的时间：INFJ需要给自己留出一些独处的时间，让自己的情绪得以平复和恢复，从而更好地处理自己的情绪和压力。

以上方法可以帮助INFJ更好地表达自己的情感和立场，减少过度的压抑和沉默。当他们能够有效地表达自己的情感和想法时，他们也将更加自信和坚定，更好地与他人建立健康、有意义的关系。