容易害羞怎么办?如何改变害羞性格?

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什么是害羞?

害羞是日常生活中非常常见的形容词,指的是感到不好意思,难为情,也可指因胆怯怕生或做错了事,怕人笑话而心中不安。在生活中,我们常常把害羞跟内向相联系起来。说到害羞,其实这个词最早出现在一首诗里,意思解释为害怕。

而在美式词典里也有对它的定义,指的是对别人的出现感到不自在。其实这样的解释也很好地为我们诠释了害羞的本质——害羞源自于他人行为和自身感受上的尴尬。每个人对害羞的感受都是有差异的,这是一种复杂的心理现象。有的人害羞时只会感到轻微的不舒服,但也有的人会因此而遭受重创。其实害羞是不容小觑的。

它不仅是性格上的障碍,更是一个心理上的大问题。若是情况真的严重,甚至有可能会导致抑郁的心理问题。

关于心理健康的检测和筛查,还可以参考:SCL-90量表,对于精神疾病方面的检测筛查,可以参考mmpi明尼苏达多项人格测验,关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。

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如何改变害羞性格?

为了能够让我们自身变得更加自信,同时也防止我们由于过分的害羞,而在心理上受到伤害,下面我就来为大家介绍几种克服害羞心理的方法。

1、接受自己,自信起来

首先,害羞多半是源于不自信,在他人面前表现没有底气,所以才会导致害羞的心理。因此我们第一件要做的事情就是学会自我肯定。要给自己积极正面的心理暗示,同时尽可能大胆地去发展自己的特长。只要我们能够做到大胆表现自己,让自己变得自信起来,害羞的根源问题自然就会得到解决。

这个过程中,我们也要学会适当地去接受我们自己拥有的内向性格,并从中获取积极的能量。自我否定是不可取的,无论是外向还是内向,开朗还是羞涩,都有自己的优点。容易羞涩的人一般比较敏感,而且善于思考,这是自身性格的优势所在,所以要学会接受自己。

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2、提高社交技能

当然,除了变得自信以外,我们的社交技能也是需要提高的。现在有不少人声称自己有社交恐惧症。这样的人一般都会是内向羞涩的,而且大多数都是他们不够成熟的社交技能所导致。

在众多的提高社交技能的方式里,我想为大家推荐角色扮演的方式。比如,我们可以在脑海中先演练好自己扮演客服,服务员,主持人等等,各种各样的人物角色的样子,私下熟练地练习过之后,在未来的社交的过程中,就会更加游刃有余,从而摆脱害羞的束缚。

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3、适当设定目标

最后,我们也可以适当地给自己设定一些小小的目标。这些目标可以比较外向,但是又比较轻松,比如说,可以要求自己每天在公开场合发一次言,或者每过一两个月就主动交一个新朋友等等。这些都有助于我们走出害羞,走出过度的内向。

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总而言之,想要克服害羞,就要让自身变得开朗,自信。要学会有意识地改变自己,去拥抱自己,接受外面的世界!

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