除ne外的外倾功能都垫底该怎么办

近年来，随着社交媒体、游戏、直播等数字化产品的普及，越来越多的人在电子世界里寻找快乐，从而弱化了面对面沟通的能力。这就导致了一个普遍的问题：除了“内向”的ne功能，传统的“外向”功能（如交际、表达、开朗等）都出现了垫底的状况。

如果你也遇到了这个问题，可以尝试从以下几个方面入手。

一、改变心态

对于绝大部分人来说，“退缩”或“逃躲”是一种应对社交场合的本能，但这并不意味着你就必须一直保持这个状态。试着让自己的心态转变一下，不要把社交当成一件压力或是负担。可以从小事情入手，比如尝试多与朋友交流、散步、找一些自己喜欢的兴趣点等，让自己逐渐适应与他人接触的过程，从而改变自己的心态。

二、多练习

建立起和别人沟通的信心、掌握正确的交际技巧和增强表达能力需要多练习。可以多参加聚会、参加活动，和不同的人群交际，从而提升社交技巧。可以选择一些自己喜欢的领域，加入相关的俱乐部或组织，多和会员进行交流，从而提升自己的开朗度。

三、学习心理学知识

学习心理学知识可以帮助我们更好地理解他人，获得认知和思考上的灵活度。可以了解社交恐惧症的症状、原因、解决方法。除此之外，我们还可以了解一些基本的心理学知识，比如情绪管理、人际关系等，从而在交际中更加自信和从容。

四、控制情绪

在和他人交流的时候，我们的情绪管理和控制是至关重要。当我们感到焦虑和压力时，可以采取一些缓解的措施，比如深呼吸、平静思考等。同时需要保持客观中立，化解矛盾和冲突，避免过分依赖他人，独立解决问题。

总之，如果想要拥有更好的社交能力，需要从自身入手，通过改变心态、多练习、学习心理知识和控制情绪，才能逐步提升自己的外向功能。